吃什么能改善睡眠
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李靜 主治醫(yī)師
開(kāi)封市中心醫(yī)院 普內(nèi)科
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睡前喝杯熱牛奶、聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)、保持情緒的安靜穩(wěn)定、避免飽餐、情緒的不良刺激這些有助于睡眠。睡前避免看過(guò)度刺激的電影、電視劇以免情緒過(guò)度波動(dòng)，舒適的環(huán)境也有助于睡眠，睡眠受情緒和環(huán)境的影響的。
對(duì)于有入睡困難、睡眠障礙者，可以從生活方式、飲食調(diào)理、藥物幾方面著手。生活方式要健康，作息規(guī)律、避免熬夜、壓力過(guò)大、酗酒、吸煙，早睡早起，注意鍛煉身體，多吃新鮮水果蔬菜，營(yíng)養(yǎng)均衡。
對(duì)于經(jīng)過(guò)生活方式、飲食調(diào)理效果不明顯者，可以在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用睡眠誘導(dǎo)劑、助眠或者鎮(zhèn)靜藥物，不建議長(zhǎng)期依賴藥物。
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- 王相立 朝陽(yáng)市中心醫(yī)...急診內(nèi)科
術(shù)后吃什么
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頭痛吃什么
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- 高林 棗莊礦業(yè)集團(tuán)...普內(nèi)科
頭疼吃什么
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加餐吃什么
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- 高林 棗莊礦業(yè)集團(tuán)...普內(nèi)科
增重吃什么
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創(chuàng)傷吃什么
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