吃什么改善睡眠
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高林 主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院 普內(nèi)科
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改善睡眠首先要保持放松的心情，不要有過多的心理壓力，可以吃以下：
1.睡前半小時左右可以喝一杯溫牛奶，有助于消化吸收，對改善睡眠有幫助，還可以促進鈣質(zhì)的吸收。
2.睡前吃一些富含維生素C的水果也有助于改善睡眠，比如像柚子，橘子，甜橙等，水果中含有豐富的維生素及纖維素，有抗氧化清除氧自由基，美容養(yǎng)顏的功效。
3.睡前還可以喝一點紅酒，也有助于改善睡眠。紅酒也有活血化瘀，抗氧化的作用。平時要經(jīng)常適當?shù)倪\動，改善機體的血液循環(huán)，促進新陳代謝，也有助于改善睡眠。
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