促進(jìn)鈣吸收吃什么
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范存斌 主治醫(yī)師
鷹潭市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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促進(jìn)鈣吸收可以吃維生素D含量豐富的食物。維生素D可以幫助鈣從胃腸道吸收，促進(jìn)吸收。
此外，還可以多吃維生素D含量多的食物，比如深海魚油、蘑菇、木耳等等。由于維生素D在食物中的含量相對(duì)比較少，還可以通過多曬太陽(yáng)幫助維生素D合成。
在補(bǔ)鈣的同時(shí)，還應(yīng)注意盡量避免進(jìn)食含有碳酸的飲料，以及含咖啡因的飲料，這類飲品會(huì)抑制鈣的吸收，增加破骨細(xì)胞的活性，引發(fā)骨質(zhì)疏松。
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