經(jīng)常熬夜的人怎么調(diào)理
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范存斌 主治醫(yī)師
鷹潭市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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經(jīng)常熬夜的人可以通過(guò)規(guī)律生活作息進(jìn)行調(diào)理。
長(zhǎng)期熬夜會(huì)損傷體內(nèi)氣血，出現(xiàn)頭暈、頭痛、面色淡黃、無(wú)光澤、倦怠乏力、情緒低落、大便不調(diào)等癥狀。女性還可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、經(jīng)少色淡等情況。因此，在熬夜后還應(yīng)注意休息，改掉熬夜的習(xí)慣規(guī)律作息時(shí)間。
另外，在飲食上可以多吃新鮮的蔬菜和水果進(jìn)行調(diào)理，并且注意蛋白質(zhì)的攝入保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
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