午覺(jué)睡多久合適
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李順蘭 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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午休最好睡15-30分鐘，最長(zhǎng)不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。時(shí)間太短，達(dá)不到午睡的效果，但時(shí)間太長(zhǎng)又會(huì)昏沉，并且會(huì)導(dǎo)致晚間睡眠不好。
首先，健康的午休，可以使人大腦得到充分的休息。保持頭腦清醒，讓下午精力充沛，提高工作效率。同時(shí)可以防止心腦血管疾病。
另外，如果晚間有睡眠障礙的老人，建議減少午休時(shí)間。午飯后可散步，休息半個(gè)小時(shí)，再開(kāi)始午睡。最好選擇平躺的午睡姿勢(shì)，趴著睡容易造成頭昏、乏力、手臂麻木等現(xiàn)象。
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