熬夜后如何恢復體力和精神
經常熬夜，機體的免疫力會下降，使人乏力，精神不振。
恢復體力，首先要保證充足的睡眠，改善睡眠質量，合理的安排生活作息，盡量不要熬夜。還建議要放松心情，緩解精神壓力，避免過度緊張的情緒，否則也會影響睡眠。還要加強營養(yǎng)支持，多補充一些優(yōu)質蛋白質，可以促進體力的恢復，改善精神狀態(tài)，同時還建議戒煙戒酒。
每天早上可以喝一杯咖啡有助于提神醒腦，幫助集中注意力，有利于提高工作及學習質量。在平時要增加有氧運動，提高機體的抵抗力和抗病能力。
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