大肌肉群有哪些
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吳娜 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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大肌肉群有腿肌、胸肌、背肌、三頭肌、腹肌、二頭肌等，大肌肉群需要通過(guò)日常不斷鍛煉才能擁有。
不過(guò)在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候要特別注意，操作不當(dāng)或者動(dòng)作不到位，鍛煉過(guò)度容易出現(xiàn)拉傷等問(wèn)題，所以建議初學(xué)者先從大腿肌及胸肌開始鍛煉起。進(jìn)行大肌肉鍛煉時(shí)不可以過(guò)于頻繁，建議一周鍛煉一次，鍛煉一兩個(gè)月后，在穿插小肌肉與大肌肉一起鍛煉。
肌肉鍛煉過(guò)程容易出現(xiàn)纖維輕微損傷，所以平時(shí)要進(jìn)行間隔鍛煉，保證肌肉損傷纖維恢復(fù)。如果持續(xù)進(jìn)行鍛煉容易受傷，建議要掌握好鍛煉時(shí)間和正確的動(dòng)作。
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