怎么樣才算熬夜
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 急診科
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熬夜是指深夜超過11點不睡，或者一整夜不睡的情況。
因事需要通宵，或是到了深夜但忍困不睡都屬于熬夜現(xiàn)象。熬夜是一種不良的生活作息，會影響人體免疫系統(tǒng)，影響臟器修復(fù)，對身體產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的損傷。
建議養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，在11點前入睡。睡前不要劇烈運動，不要喝濃茶，咖啡等興奮性飲料。不要在睡前過飽飲食，這些都會影響睡眠。在睡前泡腳，洗熱水澡或聽一些輕緩的音樂，都可以幫助入睡。
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