吃什么可以天天排便
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張月美 主任醫(yī)師
濟寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
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可以吃五谷雜糧，蔬菜、水果，只要營養(yǎng)均衡，就可以天天排便。
五谷雜糧內(nèi)含有營養(yǎng)成分比較全面，尤其含有的膳食纖維較多，有利于排便。每天飲食結(jié)構(gòu)合理搭配，在滿足機體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白的前提下。選擇地瓜，胡蘿卜，山藥，馬鈴薯，菠菜，芹菜，蘿卜，海帶，木耳，大白菜，香蕉，火龍果，蘋果等食用。這些食品內(nèi)含有豐富維生素，微量元素，膳食纖維，都能促進腸蠕動，有利于排便。
大便秘結(jié)的人群，不要進食辛辣和刺激，肥甘厚膩的食物。避免大便秘結(jié)，導(dǎo)致排便困難。
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