跑步多久合適
正常情況下，跑步需要多久合適，不能夠一概而論，還需要根據(jù)跑步的目的來判斷，同時和個人體質(zhì)也有很大的關(guān)系。
1、對于以跑步達(dá)到減肥目的人，需要每天跑步30分鐘才可以看到明顯的效果。但是不適合平時不經(jīng)常鍛煉的人群，應(yīng)該要循序漸進(jìn)，先從慢跑開始，注意不要運動過量。
2、對于跑步鍛煉的人群，如果經(jīng)常的進(jìn)行跑步，可以每天跑步一個小時以上的時間。在跑步前應(yīng)該要進(jìn)行拉伸運動，減少出現(xiàn)四肢酸痛的癥狀。
-
-
跑步機跑步和戶外跑步哪種好
朱志剛
副主任醫(yī)師
-
-
早晨跑步好還是晚上跑步好
李劼若
主任醫(yī)師
-
-
跑步機上跑步傷膝蓋嗎
李劼若
主任醫(yī)師
-
-
在跑步機上跑步傷膝蓋嗎？
侯輝歌
副主任醫(yī)師
-
-
跑步機跑步對膝蓋有損傷嗎
王海彬
主任醫(yī)師
-
-
泰州市中醫(yī)院 普外科
擅長： 普通外科各類疾病...
-
-
上海市兒童醫(yī)院 普外科
擅長： 對于小兒普外科的...
-
-
陜西省腫瘤醫(yī)院 普外科
擅長： 擅長腹部腫瘤切除...
-
-
新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)第一師醫(yī)院 普通外科
擅長： 擅長普通外科常見...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院 普通外科中心
擅長： 肝移植、肝膽胰脾...
-
-
西京醫(yī)院 普外科
擅長： 膽囊炎，膽結(jié)石，...
-
-
安康市中醫(yī)院 普外科
擅長： 胃腸、肝膽、胰腺...
-
-
南京鼓樓醫(yī)院集團(tuán)宿遷市人民醫(yī)院 普外科
擅長： 擅長普外科常見疾...
-
-
跑步機跑步傷膝蓋嗎
在跑步機上跑步，人體的膝關(guān)節(jié)會反復(fù)受力摩擦，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊及內(nèi)部交叉... 詳細(xì)?
-
-
跑步機上跑步會傷膝蓋嗎？
跑步是很多人喜愛的一種運動，而且有好多人喜歡在跑步機上跑步，其實在跑步機上跑步受... 詳細(xì)?
-
-
在跑步機上跑步和在正常路上跑步...
跑步是生活中最常見的運動項目之一，平時適當(dāng)?shù)呐懿侥軌蛱岣呱眢w機能，增強免疫能力。... 詳細(xì)?
公眾號
頭條號
百家號