一天睡多久合適
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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正常的成年人一天睡眠時(shí)間應(yīng)保證在6至9小時(shí)比較合適，最佳的睡眠時(shí)間為8小時(shí)左右。如果是嬰幼兒睡眠的時(shí)間，可能會(huì)長一些，一般在10至12小時(shí)或者更長。
兒童可以睡眠時(shí)間適當(dāng)?shù)拈L一些，可以8到10小時(shí)，如果能夠有良好的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，可能會(huì)使人白天的時(shí)候精力旺盛，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。
但是也不應(yīng)該睡眠時(shí)間過長。如果睡眠時(shí)間過長，可能會(huì)引起腦細(xì)胞缺氧，可以導(dǎo)致人白天時(shí)沒有精神。如果睡眠時(shí)間過短，也可以出現(xiàn)白天時(shí)困乏頭暈等各種表現(xiàn)，對于大腦也不利。
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