背部肌肉舒展放松有什么方法
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牛玥 副主任醫(yī)師
吉林省人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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首先保持站立，雙腳與肩同寬，雙手下垂，放置在大腿的外側(cè)，并向左右轉(zhuǎn)動腰跨，帶動雙手甩起來，輕輕的用手心拍打背部，保持全身的肌肉放松，自然呼吸。
其次，雙手對搓，搓熱后快速將手心貼緊腰背部，上下快速的摩擦。然后側(cè)躺在床上，五個手指伸成爪型，從上到下按捏背部。
然后，用熱水袋或者熱毛巾對腰背部的肌肉進行熱敷，促進一下身體血液的循環(huán)，放松全身肌肉。
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