波比運(yùn)動(dòng)和跑步的區(qū)別是什么
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吳乾龍 主治醫(yī)師
河源市人民醫(yī)院 普外科
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波比運(yùn)動(dòng)和跑步的區(qū)別，波比運(yùn)動(dòng)是一個(gè)全身性的訓(xùn)練，跑步是大家熟悉的運(yùn)動(dòng)。跑步比較緩和，是標(biāo)準(zhǔn)的心肺適的運(yùn)動(dòng)。波比運(yùn)動(dòng)，是一個(gè)結(jié)合心肺及肌力的綜合訓(xùn)練。
兩者都是對(duì)于心肺的訓(xùn)練都相當(dāng)?shù)挠袔椭?，而且都不需要任何的運(yùn)動(dòng)器材。波比跳雖然短時(shí)間燃脂效率高，但是它不能持久，消耗熱量小，動(dòng)作大會(huì)導(dǎo)致肌肉拉伸。
跑步強(qiáng)度適中，可以長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)時(shí)間足夠的話，能夠消耗更多脂肪。但兩者可以相輔相成結(jié)合一下效果會(huì)更好 。
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