下背部肌肉有哪些
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劉海麗 主治醫(yī)師
遼寧中醫(yī)藥大學附屬第四醫(yī)院 中醫(yī)神經內科
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下背部肌肉有骶棘肌、腹直肌、腰大肌、腰方肌、腰小肌、髂肌等。
1、骶棘肌位于脊柱兩側細長的肌肉稱為骶棘肌，是一塊最強功能的脊柱伸肌。2、腹直肌位于腹前壁正中線的兩側，平常仰臥起坐、仰臥舉腿等練習可發(fā)展該肌的力量。3、位于腰部兩側和骨盆內，由腰大肌、腰方肌、腰小肌、髂肌等肌肉統(tǒng)稱為腰肌。
平常要加強腰肌的鍛煉，有助于保持腰椎的穩(wěn)定性，可以有效的防止急性、慢性腰椎損傷和腰椎間盤突出。
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