骨盆前傾練哪部分肌肉
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閆秀中 副主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)院 骨科
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骨盆前傾的患者需要拉伸，像髂腰肌以及豎脊肌等比較緊張的肌肉，可以通過俯身前傾的方法進行拉伸豎脊肌和髂腰肌，還需要鍛煉臀大肌和腹直肌。如果患者存在肩背部的疼痛，還需要鍛煉一下肩背部的肌肉，可以進行的動作為卷腹以及弓步前伸等，還包括平板支撐以及小飛燕。
鍛煉上述肌肉，增強肌肉后，可以改善骨盆前傾的情況，局部肌肉力量增強后，可以減輕疼痛，糾正不良姿勢。骨盆前傾需要及時的鍛煉矯正，并且可在醫(yī)生的或者專業(yè)人士的指導下進行，避免損傷。
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