哪些運(yùn)動(dòng)方式適合久坐人群
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張?jiān)旅?/b> 主任醫(yī)師
濟(jì)寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
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適合久坐人群的運(yùn)動(dòng)有很多。工作中間做廣播體操、下班后慢走、游泳、打網(wǎng)球、打羽毛球，都適合從事久坐工作人員。
通過(guò)做廣播體操、游泳，可以使頸椎、上肢各關(guān)節(jié)、四肢肌肉活動(dòng)，改善久坐導(dǎo)致的肌肉的僵硬、疲勞。尤其游泳運(yùn)動(dòng)的蛙泳，不斷的抬頭、低頭換氣，有利于加強(qiáng)肺活量，對(duì)于改善頸椎疲勞有很好作用，可以預(yù)防頸椎病。
從事久坐工作人員，要定時(shí)做頸部、四肢關(guān)節(jié)活動(dòng)。避免長(zhǎng)期久坐導(dǎo)致頸椎病、腰椎病、下肢水腫等。
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