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怎么緩解健身后肌肉酸痛？

病情描述：從健身房出來后渾身肌肉都特別的酸痛，請問如何緩解健身后肌肉酸痛??？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張帥
    張帥 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    一般高強(qiáng)度的體育鍛煉是會(huì)導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)疲勞酸痛等癥狀，而且乳酸的分泌刺激局部也會(huì)導(dǎo)致疼痛。這種情況可以做肌肉的牽伸動(dòng)作放松肌肉，而且可以在疼痛部位進(jìn)行按摩可以緩解肌肉酸痛感。如果疼痛酸脹比較嚴(yán)重，可以涂抹扶他林軟膏或者做熱敷等。

  • 林曉光
    林曉光 主任醫(yī)師
    朝陽縣中心醫(yī)院 二級
    病情分析：

    出現(xiàn)這樣的情況，一是久不進(jìn)行鍛煉，再就是屬于運(yùn)動(dòng)量過大引起。如果是這樣的情況，那就是應(yīng)該進(jìn)行休息一下，通過休息一天到三天的時(shí)間，就可以使酸痛的病癥得需要緩解而消失。可以在休息的時(shí)間內(nèi)服用一些具有舒筋活血類的藥物進(jìn)行治療，以加速其痊愈。

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張帥
張帥 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科

擅長：對髖關(guān)節(jié)疼痛、肩關(guān)節(jié)疾病的診斷和微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡治療。股骨頭壞死的保髖和置換治療，膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、關(guān)節(jié)炎的
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