如何練后背肌肉?
病情描述：朋友特別喜歡運(yùn)動，他最近在練后背的肌肉，但是總是練不好，請問如何練后背肌肉?
醫(yī)生回答 (2)
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
這樣的鍛煉的辦法，通過一些的器材進(jìn)行輔助的辦法進(jìn)行，如果用拉簧，舉杠鈴等運(yùn)動。此朋友鍛煉的不好的原因，還有可能是屬于鍛煉的時(shí)間不夠，這樣的鍛煉的，不是在短的時(shí)間內(nèi)看出效果的，需要長時(shí)間的鍛煉，堅(jiān)持經(jīng)常的鍛煉，才能達(dá)到其鍛煉的預(yù)期。
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李勇 醫(yī)師
華北石油油建醫(yī)院 二級乙等
你好，練習(xí)后背部肌肉的方法有多種多樣，一般我們生活當(dāng)中常用的方法有：1、仰臥起坐，就是雙手抱頭平躺在地板上，然后背部肌肉和腹部肌肉共同用力，身體抬起做仰臥起坐。2、俯臥撐，在做俯臥撐練習(xí)的時(shí)候，背部的肌肉會一伸一縮，達(dá)到練習(xí)背部肌肉的目的。3、人體向上運(yùn)動，做人體向上運(yùn)動的時(shí)候，需要臂部肌肉和背部肌肉共同用力才能夠完成。
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