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跑步后小腿肌肉酸痛有什么辦法緩解？

病情描述：最近我開始運動但是每次跑步后小腿肌肉都會疼上幾天，跑步后小腿肌肉酸痛有什么辦法緩解？
醫(yī)生回答 (2)
  • 未東興
    未東興 副主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    跑步后小腿肌肉酸痛是正常的現(xiàn)象，主要是由于劇烈活動后肌肉，產(chǎn)生大量的乳酸刺激而形成，是正常的現(xiàn)象，所以無需過度的緊張，慢慢休息后就會好轉(zhuǎn)，平時可以局部熱敷，需要堅持適度的鍛煉，可以增強體質(zhì)，同時可以減少肌肉酸痛的癥狀出現(xiàn)，多吃高蛋白易消化的食物。

  • 張璐
    張璐 主治醫(yī)師
    安徽醫(yī)科大學(xué)第四附屬醫(yī)院 三級
    病情分析：

    一般小腿肌肉酸痛主要考慮可能是因為運動過量導(dǎo)致的肌肉勞損，也不排除以前外傷以后造成的肌肉損傷，最好是要到醫(yī)院檢查一下，治療上可以適當外用一些消炎止痛的藥膏，具體用藥請遵醫(yī)囑，同時也可以用艾葉晚上在家泡泡腳通絡(luò)止痛，或者做一下中醫(yī)針灸和理療改善癥狀。

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未東興
未東興 副主任醫(yī)師

錦州市中心醫(yī)院 骨外科

擅長：各種類型的頸椎病腰椎間盤突出的診斷與治療，四肢骨關(guān)節(jié)損傷的診斷與治療。
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孫淑建
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