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怎么緩解健身后的肌肉酸痛？

病情描述：我好久沒(méi)有去健身了，昨天去健身回來(lái)后全身肌肉酸疼，請(qǐng)問(wèn)怎么緩解健身后的肌肉酸痛呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張博
    張博 副主任醫(yī)師
    首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，健身之后出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，主要是由于肌肉內(nèi)乳酸堆積導(dǎo)致的酸痛的現(xiàn)象。所以對(duì)于酸痛的環(huán)節(jié)，首先是可以服用止疼的藥物緩解疼痛。同時(shí)要注意休息，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，熱敷理療促進(jìn)恢復(fù)。這些都可以有效的緩解肌肉酸痛的現(xiàn)象，一般經(jīng)過(guò)幾天的休息就可以恢復(fù)。

  • 張璐
    張璐 主治醫(yī)師
    安徽醫(yī)科大學(xué)第四附屬醫(yī)院 三級(jí)
    病情分析：

    一般健身以后出現(xiàn)肌肉酸痛，多數(shù)考慮是因?yàn)榻∩淼倪\(yùn)動(dòng)量比較大，導(dǎo)致有些乳酸積聚和肌肉勞損，多數(shù)可以適當(dāng)熱敷一下局部，過(guò)幾天會(huì)自己慢慢緩解，如果相對(duì)比較嚴(yán)重的話(huà)，也可以配合外用一些消炎止痛的藥物，具體用藥謹(jǐn)遵醫(yī)囑。同時(shí)也可以做一下推拿等治療。

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張博
張博 副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 骨科

擅長(zhǎng)：從事關(guān)節(jié)外科及運(yùn)動(dòng)損傷的臨床工作，在膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)疾病的診療方面具有一定的臨床經(jīng)驗(yàn)，完成多例
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