腰椎間盤突出可以做什么運(yùn)動？
病情描述：我是個比較肥胖的人，一直想運(yùn)動減肥，但是最近我腰椎間盤突出，腰經(jīng)常會發(fā)痛，不敢亂動怕影響恢復(fù)，但是又想做運(yùn)動減肥，想問問醫(yī)生腰椎間盤突出可以做什么運(yùn)動？
醫(yī)生回答 (2)
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張博 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三級甲等
比較肥胖的人群，而且本身有腰椎間盤突出，是要注意日常的活動方式選擇。應(yīng)該選擇一些對關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)小的運(yùn)動，比如踩單車，游泳，做健身操等。但是不要爬山或者長時(shí)間跑步?？梢愿鶕?jù)個人的體質(zhì)做平板支撐，深蹲鍛煉以及小飛燕鍛煉，加強(qiáng)腰椎核心肌群力量。
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葉定楠 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
腰椎間盤突出的患者，而且本身體重比較重。建議你可以做平板支撐，深蹲動作以及游泳鍛煉，可以加強(qiáng)腰椎核心肌群力量。同時(shí)這種鍛煉對關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)小，可以減少關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。建議你不要爬山，爬樓梯，或者做仰臥起坐。平時(shí)可以結(jié)合針灸治療，中頻脈沖治療改善癥狀。
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