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如何戰(zhàn)勝恐懼？

病情描述：我一直是一個靦腆的女孩子，前一段時間經(jīng)過班里的一致選舉讓我代表年級去參加比賽可是我一見到許多人根本不敢開口，到底該怎么辦，暗示自己多次也沒有用，請問醫(yī)生如何戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼？
醫(yī)生回答 (2)
  • 楊樂金
    楊樂金 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    你好，進(jìn)行積極的心理暗示，不要給自己太多的心理壓力，注意保證飲食的營養(yǎng)均衡，注意休息，參加比賽之前，調(diào)整好自己的飲食情況，避免熬夜，及時的調(diào)整你自己的思維模式，不用自己嚇唬自己，試著進(jìn)行呼吸練習(xí)，調(diào)整呼吸，試著多與人交流。

  • 吳瑩
    吳瑩 醫(yī)師
    仲宮第一人民醫(yī)院 二級
    病情分析：

    你好，班里能夠推舉你，說明你是有這個能力的，肯定是你之前的表達(dá)給他們留下了很深的印象，這種情況說明你之前能夠順利表達(dá)，對于這個情況的話，你應(yīng)該多找回一下之前表達(dá)順利時候的感覺，或者是通過場景還原了幫助恢復(fù)自己的信心。祝你順利。

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楊樂金
楊樂金 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科

擅長：強迫癥、抑郁癥、心身障礙等精神障礙的規(guī)范化治療。
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