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怎樣減掉腹部的墜肉?

病情描述：我是家族遺傳性肥胖，現(xiàn)在的我體重已經(jīng)達(dá)到190斤，我腹部上的贅肉真的特別多，根本不敢穿自己喜歡的衣服和裙子，我都不知道怎么辦，我想了解，怎樣減掉腹部的墜肉?
醫(yī)生回答 (2)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    關(guān)于減肥的問題，主要通過兩方面來控制：一方面是控制飲食，一定要減少油脂、脂肪等食物的攝入；同時(shí)，要積極進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉。只有這樣才能減掉腹部的贅肉和脂肪。另外在減肥的過程當(dāng)中，還要做到持之以恒、樹立信心、循序漸進(jìn)、不可操之過急，制定科學(xué)合理的減肥目標(biāo)。

  • 任志勇
    任志勇 醫(yī)師
    汾陽市中醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    減掉腹部的墜肉的方法有：1.控制一天內(nèi)食物的總攝入量，最好制定好食譜，同時(shí)要避免主食減量，零食加量的情況，否則會(huì)適得其反。2、選擇適合自己的鍛煉身體方式并且堅(jiān)持不懈。3、避免久坐不動(dòng)。4、最好去專業(yè)的健身機(jī)構(gòu)在健身師傅的指導(dǎo)下加強(qiáng)腹部、腰部的運(yùn)動(dòng)和鍛煉。總之，就是“管住嘴、邁開腿，持之以恒，堅(jiān)持不懈”。

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蔡晶晶 主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科

擅長：肥胖、妊娠糖尿病、妊娠合并貧血、妊娠高血壓、孕期體重增長快、胎兒偏大、胎兒偏小、常見營養(yǎng)相關(guān)性疾病的
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