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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
減肥不僅是女性的追求，男性也很關心自己的身體。經(jīng)常與客戶共進晚餐，飲食結(jié)構(gòu)不合理，飲食過于豐富導致他們的大肚子。啤酒肚嚴重影響他們的形象，想要成為一個有魅力的男人，男性減肥方法很多，增加鍛煉，擺脫懶惰是最重要的。
改變懶惰的生活習慣
1、少搭電梯，多爬樓梯，希望男性在平時生活中上下樓梯的時候能夠自己爬樓，少做電梯，自己爬樓梯的時候肚子上的脂肪可以不停地燃燒，堅持一段時間后肚子上的脂肪就會慢慢減少直到消失。
2、少欲多施，不少男性在平時上班中午吃飯的時候都習慣于讓同事帶飯，這是非常不好的習慣，希望大家不要給自己懶惰的借口，吃飯的時候需要離開自己的座位走動走動。
加強鍛煉調(diào)整飲食
1、有針對性的鍛煉，腹部脂肪囤積與缺乏鍛煉有很大關系。所以如果想減肚子，必須做更有針對性的運動，尤其是游泳、騎自行車、拳擊、仰臥起坐、腹部平卷等，都是非常有效的瘦身鍛煉，只要長期堅持每天至少抽出30分鐘鍛煉，不僅脂肪消失了。甚至肌肉線條也會變得越來越突出。
2、增加膳食纖維的攝入量，事實上，腹部脂肪是最難減少的，想要瘦肚子顯然不是一件容易的事情，建議從日常飲食開始調(diào)節(jié)，每日飲食要增加纖維素攝入量，多吃蔬菜和水果，此外，如玉米、魔芋、豆芽等粗糧也要多吃，因為這樣可以促進腸胃蠕動，增加排泄量，對消除腹部脂肪是很有幫助的。
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