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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
對于很多男士來說，由于應(yīng)酬喝酒或者是平時的生活習(xí)慣，腹部經(jīng)常性會比較大，會有很多的贅肉。腹部大會讓整個人看起來蒼老許多，有一點老年人的感覺，所以減腹部對很多男士來說是挺有必要，特別是處于中年工作的男士們。其實男士減腹部不難，主要還是要多做一些可以鍛煉到腹部肌肉的運動和適當(dāng)減少飲食。
男士減腹部的方法
1、男士減腹部的方法是挺多，但是有些時候有些人會因為沒有意志力而半路放棄，所以最好給自己設(shè)定一個計劃。
2、減腹部贅肉最好的方法就是做一些減腹部贅肉的運動，比如說平板支撐。平板支撐是適合各種年齡層的人來進行的，看起來的運動強度不大，但其實是會運動到很多的肌肉的，特別是腹部和臀部的肌肉。最好的訓(xùn)練方法就是要設(shè)定一個時間長度，比如說在堅持1分鐘，休息兩分鐘后，再次進行，如此進行3次，效果是不錯的。
3、腹部贅肉與飲食的關(guān)系也是很大，注意不要一次吃太多，最好是少食多餐，并且在吃完飯之后要多走動，不要立刻就坐下。飲食上吃得清淡一些也是比較好的，胃部的消化比較容易。
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