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白天犯困，晚上精神，怎么辦？

病情描述：我就是典型的夜貓子，每天都是白天犯困，效率極低，越晚越精神，感覺已經(jīng)形成了一個規(guī)律了，有時候強制自己早點上床睡覺，然后睡到半夜也會起來。請問像是我這種晝夜顛倒的情況，要怎么辦啊？
醫(yī)生回答 (2)
  • 龔新宇
    龔新宇 副主任醫(yī)師
    中日友好醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    可以選擇白天多做體育運動的方式，還改善晚上睡眠質量，也可以選擇口服營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進行治療，白天多參加戶外活動或者是集體活動，也可以有效改善晚上的睡眠問題。黑白顛倒的作息習慣，可能是因為不良的生活習慣造成的，也可能是因為經(jīng)常上夜班或者是睡覺晚引起的。

  • 都吉雅
    都吉雅 主治醫(yī)師
    阜新市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    像你這種情況就是一個習慣問題，平時一定要作息規(guī)律，晚上八九點準時上床睡覺，早晨就會醒的比較早，這樣也會形成一個作息規(guī)律，慢慢就是會改變的，以后躺到床上之后盡量不要玩手機，因為玩手機會使人興奮，會睡得非常晚，這種習慣是非常不好的，對人的身體有很大的影響。

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龔新宇
龔新宇 副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院 普內科

擅長：能熟練診斷和處理各種內科常見和疑難疾病，尤其對心血管疾病積累了豐富的經(jīng)驗。
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