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脾氣易怒有什么辦法可以改善？

病情描述：我最近脾氣易怒，遇到一點(diǎn)雞毛蒜皮的小事就容易發(fā)很大的脾氣。女兒常常抱怨我是不是更年期到了，總是故意挑她的錯(cuò)。但是我也是不自覺的，事后回想起來會覺得自己不對，但當(dāng)時(shí)根本控制不住。怎樣才能改善我的脾氣呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 楊樂金
    楊樂金 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    脾氣易怒暴躁，一般有兩種原因，第一種是身體患有疾病，第二種是對身邊的人或者事物總是看不習(xí)慣，總想發(fā)怒。你先去醫(yī)院做一個(gè)身體檢查，如果是身體上患有疾病， 就要尊重醫(yī)生的囑咐配合治療，盡早恢復(fù)健康。如果是第二種情況，就要分析原因，看是自己的問題還是他的問題，然后把心態(tài)擺正。

  • 于艷紅
    于艷紅 醫(yī)師
    吳橋縣鐵城鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級
    病情分析：

    你好，根據(jù)你所提供的情況，首先建議適量的增加運(yùn)動，可以改善一下全身的微循環(huán)，促進(jìn)供血，緩解精神的壓力和焦慮癥狀。平時(shí)要多聽聽音樂，都唱首歌給心靈減減壓。在發(fā)脾氣之前，要進(jìn)行深呼吸，然后再深呼吸，馬上離開，換一個(gè)環(huán)境，這樣可以適量的控制不良情緒發(fā)作。

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楊樂金
楊樂金 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科

擅長：強(qiáng)迫癥、抑郁癥、心身障礙等精神障礙的規(guī)范化治療。
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