如何有效提高腹部力量？
病情描述：我經(jīng)常覺得肚子特別不舒服，肚子疼，而且有的時(shí)候還會(huì)岔氣，去醫(yī)院查了一下，醫(yī)生說我可能是因?yàn)楦共苛α坎蛔?，所以才?huì)有這些問題，想咨詢一下，像我這個(gè)年紀(jì)的女生應(yīng)該如何有效提高腹部力量呢？
醫(yī)生回答 (2)
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姜雨剛 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，要想鍛煉腹部力量的話，一般來說可以通過做俯臥撐，仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)來改善，而且要注意個(gè)人的飲食結(jié)構(gòu)，避免腹部受涼。因?yàn)槭軟鲲嬍巢划?dāng)，也同樣會(huì)引起腹痛。在運(yùn)動(dòng)之后，還需要酌情補(bǔ)充蛋白，都有助于腹肌力量的增強(qiáng)，一般來說需要堅(jiān)持兩三個(gè)月才會(huì)有明顯作用。
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劉兆強(qiáng) 主治醫(yī)師
龍城區(qū)邊杖子鄉(xiāng)衛(wèi)生院 一級(jí)
您好，通過您所描述的這種情況，考慮是因?yàn)槠綍r(shí)不運(yùn)動(dòng)，缺乏鍛煉，飲食不規(guī)律等原因?qū)е碌?。日常生活中要養(yǎng)成健康有規(guī)律的飲食習(xí)慣，一日三餐，定時(shí)定量，餐后半小時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如，跑步，騎單車，做仰臥起坐等能有效的鍛煉腰部的力量。
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