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怎樣才能很快入睡？

病情描述：我家小姨以前睡眠質(zhì)量很好的，但是最近卻出現(xiàn)的失眠的情況，晚上翻來覆去就是睡不著，有時(shí)候躺在床上要花很多的時(shí)間才能入睡，最近整個(gè)人的精神都不太好了，所以就想問一下，怎樣才能很快入睡？
醫(yī)生回答 (2)
  • 邵自強(qiáng)
    邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
    中日友好醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    可以在晚上睡覺前泡熱水澡，或者用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，聽舒緩的音樂，關(guān)上燈，可以開小夜燈。睡前不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不看恐怖或者喜劇等電影。而且如果心里有什么事情一定要說出來，不要憋在心里，造成精神壓力。如果沒有緩解，建議去醫(yī)院進(jìn)行神經(jīng)系統(tǒng)檢查。

  • 李新鳳
    李新鳳 主治醫(yī)師
    沛縣大屯鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級
    病情分析：

    你小姨的這種情況，大概和她更年期有關(guān)系，40多歲的女人已經(jīng)開始進(jìn)入更年期，這種時(shí)候由于卵巢功能的衰退，會引起身體內(nèi)分泌失調(diào)。所以這種情況，非常容易引起心情煩躁，失眠多夢的情況。這種情況最好是就診一下中醫(yī)，服用中藥調(diào)理一下內(nèi)分泌，平時(shí)要出去多參加一些體育運(yùn)動(dòng)。這樣可以有助于睡眠。

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邵自強(qiáng)
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院 神經(jīng)科

擅長：1.腦血管病;2.神經(jīng)視覺疾病;3.抑郁焦慮;4.帕金森病
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