請問如何學(xué)憋氣？
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馬偉 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三級甲等
學(xué)憋氣，初學(xué)者首先就是學(xué)會換氣。換氣可以在家里，也可以在游泳池邊上進(jìn)行練習(xí)。如果是在家里，可以自己找個臉盆。此外兩者的方法是一樣的。將嘴閉緊，并且在水里靠鼻子來噴氣，這樣會防止水進(jìn)入鼻腔內(nèi)部，把臉侵在水里然后進(jìn)行憋氣。抬頭用嘴吸氣，進(jìn)入水中，用鼻子噴氣。
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高月坤 主治醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
學(xué)習(xí)屏息的方法有很多 ，屏息時間長短是衡量很多人身體素質(zhì)的標(biāo)桿 ，也是很多運動項目所必須的技能 ，屏息長短可以明直反應(yīng)身體狀況 。訓(xùn)練方法也有很多 ，不過屏息這項技能并沒有速成的路徑 ，經(jīng)常進(jìn)行有氧訓(xùn)練 ，如跑步 ，游泳 ，登山等都可以很好的鍛煉屏息能力 。
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徐進(jìn)法 主任醫(yī)師
臨沭縣人民醫(yī)院 二級甲等
學(xué)會憋氣，最主要的是方式是首先要學(xué)會深呼吸。通過深呼吸鍛煉肺活量，因為我們要適量的運動，加強(qiáng)我們呼吸肌做工以及全身肌肉在缺氧的情況下的耐受能力，另外還需要通過有意識的屏住呼吸，或者是潛水等方式進(jìn)行有意識的訓(xùn)練達(dá)到憋氣的作用
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