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怎樣快速拉開韌帶？

病情描述：我兒子今年15歲，快中考了，但是他的體育一直不是很行，問了體育課的老師，老師說要拉開韌帶，才能跑得快，但是我們父母哪懂得這些，我就想問下醫(yī)生怎么樣快速拉開韌帶？
醫(yī)生回答 (2)
  • 侯勇
    侯勇 主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    這種情況只能通過鍛煉來實(shí)現(xiàn)，沒有快速的方法，需要循序漸進(jìn)。如果你突然做太劇烈的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，很容易造成緊張和撕裂。此外，在運(yùn)動(dòng)中可以進(jìn)行熱敷和按摩，也可以浸泡熱水。同時(shí)，鍛煉活動(dòng)的強(qiáng)度和范圍可以逐漸增加。如果在運(yùn)動(dòng)中有明顯的疼痛，可以服用一些止痛藥，這也是有幫助的。

  • 曹美英
    曹美英 副主任醫(yī)師
    永興縣人民醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    拉開韌帶，通常稱為伸展肌腱。指肢體做一些伸展運(yùn)動(dòng)，從而伸展身體中的韌帶，使肌肉更纖細(xì)、更高更直，也可以改善個(gè)人氣質(zhì)，可以做瑜伽和做一些運(yùn)動(dòng)，使身體柔軟，伸展韌帶，如下背部、劈叉、腿部按壓、腹部和背部鍛煉、仰臥起坐甚至向上拉，都可以起到同樣的效果。當(dāng)拉伸韌帶時(shí)，應(yīng)該注意將活動(dòng)范圍保持在一個(gè)人能承受的范圍內(nèi)，不要強(qiáng)迫自己太多以避免韌帶拉傷。

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侯勇 主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 骨科

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醫(yī)聯(lián)媒體特約專家 在線咨詢
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