缺鈣吃什么好？
病情描述：我的腿總是時不時就抽筋，而且白天是膝蓋的那里抽筋，晚上就是小腿的那里抽筋了，有時候晚上把我痛哭起來，大多數(shù)時候還要讓人幫忙弄一下才能好，他們說我這是缺鈣，那我吃什么可以補鈣呢？
醫(yī)生回答 (2)
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李志昌 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
缺鈣的患者平時可以吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物，還要多吃維生素d豐富的水果蔬菜，可以吃芝麻糊，海帶湯，骨頭湯以及蝦皮粥，核桃，黑豆，牛奶，豆?jié){，油菜等?；颊呖梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用鈣劑調(diào)理。補鈣的時候要注意，多曬太陽，多運動，促進鈣吸收，不要喝碳酸飲料，不要熬夜。
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謝霞 醫(yī)師
東莞市第五人民醫(yī)院 二級甲等
缺鈣的話，建議可以平常從飲食當(dāng)中獲得鈣質(zhì)，可以多吃一些紫菜，海帶，魚蝦，牛奶等。平常也可以多喝點蝦皮豆腐湯，牛骨湯，豬骨湯，羊骨湯等。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服鈣片，服用鈣片的時候一定要注意多喝水，防止出現(xiàn)便秘的癥狀。平常可以多到戶外曬曬太陽，可以促進體內(nèi)鈣質(zhì)吸收。
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