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肌肉酸痛怎么緩解？

病情描述：我很長時(shí)間沒有鍛煉了，昨天晚上突然興致來了跑了一個(gè)2000米，也忘記做熱身運(yùn)動了，今天早上醒來覺得大腿和小腿的肌肉特別酸疼，連上下樓梯的時(shí)候都會覺得酸疼，肌肉酸痛怎么緩解？
醫(yī)生回答 (2)
  • 李志昌
    李志昌 副主任醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    肌肉出現(xiàn)酸痛的癥狀，可以服用非甾體類止痛藥進(jìn)行調(diào)理，主要是由于進(jìn)行劇烈運(yùn)動而導(dǎo)致的，平常不要勞累過度，要注意休息，可以配合進(jìn)行物理治療，比如針灸，中藥熏蒸等治療?？梢远喑孕迈r的，高鈣高蛋白的食物，比如牛肉，羊肉，雞蛋等食物。平常不要吸煙喝酒。

  • 葉定楠
    葉定楠 醫(yī)師
    東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
    病情分析：

    你主要是由于過度勞累的原因?qū)е碌募∪鈧矗@種病情的患者，平時(shí)不要激烈運(yùn)動，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用活血止痛以及消炎鎮(zhèn)痛的藥物治療。一般要做牽拉運(yùn)動放松肌肉，改善肌肉的活性，而且進(jìn)行局部的熱敷。你還可以通過電療刺激促進(jìn)炎癥的吸收，都可以減輕疼。

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李志昌
李志昌 副主任醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科

擅長：骨與關(guān)節(jié)疾病的系統(tǒng)治療，尤其是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)疾病的運(yùn)動康復(fù)、藥物治療及手術(shù)治療。
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孫淑建 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院

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