缺鈣要補鈣，吃什么補鈣好？
病情描述：我20歲，平時少運動，感覺身體骨頭很疏松脆弱，有人說缺少運動，身體應該是缺鈣了，現(xiàn)在我想把鈣補一補，除了吃鈣片，可以吃什么食物把鈣補一補的呢？
醫(yī)生回答 (2)
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李志昌 副主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
缺鈣建議可以到當?shù)卣?guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下服用鈣片，魚肝油或者是ad鈣劑來補充。平常也可以從飲食方面來補充鈣質，可以多吃點堅果類的，牛奶，雞蛋，動物肝臟，紫菜，海帶，牛肉，蝦肉，魚肉等。建議每天最少抽30分鐘左右的時間進行運動鍛煉，多到戶外曬太陽，改善體質。
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張奔 醫(yī)師
汶水社區(qū)衛(wèi)生服務中心 一級
你好，補鈣的話可以吃一些含鈣量比較高的食物的，如海鮮、牛奶、魚類的都是可以的。也可以適當?shù)目诜恍┾}劑，如葡萄糖酸鈣或者是鈣爾奇等來進行補鈣。定期的醫(yī)院通過微量元素和骨密度檢查看一下具體狀況，多曬太陽的話有利于鈣的吸收，適當?shù)倪M行一些體育鍛煉。
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