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運動后肌肉酸痛怎么緩解？

病情描述：生完孩子就再也沒有運動過，昨天朋友約我一起運動，也沒有做什么費勁的運動，剛做完沒有事情，睡了一覺我覺得渾身肌肉酸痛，都不想起床，我也知道這肯定是我經(jīng)常不運動的結(jié)果，但是太難受想知道運動后肌肉酸痛怎么緩解？
醫(yī)生回答 (2)
  • 李志昌
    李志昌 副主任醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    運動過后出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，主要是由于運動過程中，肌肉分泌乳酸導(dǎo)致的酸痛?？梢酝ㄟ^自行做熱敷療法，來加強肌肉的氣血循環(huán)，促進乳酸的吸收，緩解肌肉酸痛的癥狀，并且在肌肉酸痛期間，建議不要再去劇烈活動，以免引起乳酸的分泌加多。或者也可以去做推拿治療來緩解疼痛。

  • 李錦嫦
    李錦嫦 醫(yī)師
    東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
    病情分析：

    運動后肌肉出現(xiàn)酸痛的癥狀，可以涂擦活血類藥膏進行調(diào)理，具體用藥要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，平常不要勞累過度，要注意休息，可以多用熱毛巾熱敷，可以多吃高鈣高蛋白的食物，比如牛肉，羊肉，奶酪等食物，平常可以多吃新鮮的蘋果，葡萄，橘子等富含維生素c的水果。

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李志昌
李志昌 副主任醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科

擅長：骨與關(guān)節(jié)疾病的系統(tǒng)治療，尤其是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)疾病的運動康復(fù)、藥物治療及手術(shù)治療。
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