跑步時(shí)腳尖著地和腳后跟著地有什么區(qū)別？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級(jí)甲等
很多人剛開始跑步的時(shí)候，往往是腳后跟先著地，而一些經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的人，常常是腳尖先著地。其實(shí)，腳尖先著地，比較適合的是短跑的運(yùn)動(dòng)方式，并且，這種方式對(duì)膝蓋的傷害要比腳跟著地要低，因?yàn)樽愎膹椥钥梢詼p少我們腳著地時(shí)候的沖擊。但是，如果是長期用這種方式跑步的人，下肢的力量一般要比較好，否則容易受傷。而后腳跟著地是很多初學(xué)者普遍下意識(shí)的做法，但對(duì)于身體的傷害是稍大一些的。除此之外，還有一種全腳掌的跑法，這種跑法比較常見于長跑或者馬拉松。由此可見，腳尖和腳跟哪個(gè)先著地，雖然的確是有區(qū)別的，但是對(duì)于普通人來說區(qū)別并不會(huì)很大，一般人跑步只要遵循自然就好，不需要可以去改變。
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李軍 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
其實(shí)跑步的時(shí)候采取腳尖的這種方法并不適合人體的結(jié)構(gòu)，如果是長時(shí)間的采取這種的跑步方式，很有可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)跟腱炎或者是其他的炎癥。其實(shí)前腳掌跑步，腳后跟也是需要著地的，只不過是前腳掌比較速度一點(diǎn)，這種方法更加適合人體。
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