正確的跑步姿勢(shì)必須要小腿大幅度后擺？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級(jí)甲等
其實(shí)這一運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)在跑步的時(shí)候不是必須的。跑步運(yùn)動(dòng)是為了給自身帶來健康，起到強(qiáng)身健體的作用，但是跑步姿勢(shì)的正確性也是不可忽略的。不正確的跑步姿勢(shì)不僅達(dá)不到鍛煉的效果，甚至還會(huì)損傷自身的健康，所以要學(xué)會(huì)如何掌握正確的跑步姿勢(shì)。很多人會(huì)覺得在跑步時(shí)，小腿大幅度的往后擺，甩的越厲害就跑的更快，能夠帶來更好的運(yùn)動(dòng)效果，其實(shí)并不是這樣的，因?yàn)樾⊥冗@樣在甩的時(shí)候會(huì)很容易拉傷小腿上的肌肉，甚至?xí)p傷膝關(guān)節(jié)和韌帶，所以說在跑步時(shí)，只要將小腿邁開，提高步伐的頻率，就有助于提高跑步的速度和減少膝蓋的損傷。
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趙輝 醫(yī)師
威縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
每個(gè)人的走路的姿勢(shì)不同，跑步的姿勢(shì)也不同，可以根據(jù)自己習(xí)慣跑步的姿勢(shì)鍛煉身體，跑步時(shí)需要身體放松，而且腿部要邁開，重心要在大腿部位即可，小腿要用力蹬地就可以，初次鍛煉不宜跑的時(shí)間太長(zhǎng)，容易引起心臟不舒服，或者呼吸不順暢的情況。
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早晨跑步好還是晚上跑步好
李劼若 主任醫(yī)師
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朱志剛 副主任醫(yī)師
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- 高勝山 副主任醫(yī)師 骨科
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- 李樹亮 副主任醫(yī)師 普通外科
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跑步機(jī)跑步傷膝蓋嗎
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