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正確的跑步姿勢(shì)必須要小腿大幅度后擺?

病情描述:我昨天開(kāi)始就決定要跑步鍛煉身體了,我是跟我男朋友一起跑的,但是我男朋友昨天跟我說(shuō)我跑步姿勢(shì)不對(duì),要小腿后擺大一點(diǎn),正確的跑步姿勢(shì)是小腿大幅度后擺的嗎?
醫(yī)生回答 (2)
  • 王健
    王健 主任醫(yī)師
    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析:

    其實(shí)這一運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)在跑步的時(shí)候不是必須的。跑步運(yùn)動(dòng)是為了給自身帶來(lái)健康,起到強(qiáng)身健體的作用,但是跑步姿勢(shì)的正確性也是不可忽略的。不正確的跑步姿勢(shì)不僅達(dá)不到鍛煉的效果,甚至還會(huì)損傷自身的健康,所以要學(xué)會(huì)如何掌握正確的跑步姿勢(shì)。很多人會(huì)覺(jué)得在跑步時(shí),小腿大幅度的往后擺,甩的越厲害就跑的更快,能夠帶來(lái)更好的運(yùn)動(dòng)效果,其實(shí)并不是這樣的,因?yàn)樾⊥冗@樣在甩的時(shí)候會(huì)很容易拉傷小腿上的肌肉,甚至?xí)p傷膝關(guān)節(jié)和韌帶,所以說(shuō)在跑步時(shí),只要將小腿邁開(kāi),提高步伐的頻率,就有助于提高跑步的速度和減少膝蓋的損傷。

  • 趙輝
    趙輝 醫(yī)師
    威縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析:

    每個(gè)人的走路的姿勢(shì)不同,跑步的姿勢(shì)也不同,可以根據(jù)自己習(xí)慣跑步的姿勢(shì)鍛煉身體,跑步時(shí)需要身體放松,而且腿部要邁開(kāi),重心要在大腿部位即可,小腿要用力蹬地就可以,初次鍛煉不宜跑的時(shí)間太長(zhǎng),容易引起心臟不舒服,或者呼吸不順暢的情況。

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