含胸，駝背，頭前伸身體姿態(tài)怎么辦？

病情描述：我還少年的時(shí)候就沒(méi)有養(yǎng)成良好的習(xí)慣，現(xiàn)在我體態(tài)很不好，含胸駝背，而且頭還總是往前傾，我覺(jué)得很難看，我怕我連女朋友都找不到，含胸，駝背，頭前伸的身體姿態(tài)要怎么矯正過(guò)來(lái)？

醫(yī)生回答 (2)

王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

含胸，駝背，頭前伸身體姿態(tài)的問(wèn)題，也是需要看嚴(yán)重程度怎么樣。首先，對(duì)于含胸、駝背、頭前伸身體姿態(tài)嚴(yán)重程度比較小的人群而言，是可以通過(guò)自己的努力進(jìn)行改變的。因?yàn)檫@一類的人群只是有稍微的含胸、駝背情況。那他們可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些動(dòng)作的訓(xùn)練，比如平常在空閑的時(shí)候可以采取站立前屈式的方法，這個(gè)方法對(duì)于懶人有很好的效果。站立前屈式，需要我們雙腳開(kāi)立，然后雙手放在身后并且十指交扣，完成這一步之后，就要進(jìn)行深吸氣，因?yàn)樯詈粑軌虼蜷_(kāi)胸腔及肩膀，深呼吸完后就要進(jìn)行呼氣，以骨盆為軸，向下折疊上半身，然后讓我們的膝蓋和脖子保持放松，保持3至5個(gè)呼吸。其次對(duì)于含胸駝背頭向前伸比較嚴(yán)重的人群而言，需要進(jìn)行一些高難度的動(dòng)作訓(xùn)練，而相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練時(shí)間也會(huì)比較久，除了平常做的動(dòng)作以外，也需要通過(guò)瑜伽和跳舞的方法進(jìn)行訓(xùn)練。因?yàn)殍べな撬茉煳覀冃误w的，多練瑜伽有助于改善我們含胸駝背的情況，還有跳舞也是一樣的道理。最后要注意的就是，如果是含胸駝背并且頭部向前伸很多年了，而且這種情況也比較嚴(yán)重的話，建議還是需要到當(dāng)?shù)氐南嚓P(guān)醫(yī)院進(jìn)行就診矯正。
王林 醫(yī)師
新泰市中醫(yī)醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

這個(gè)年齡段如果用背背佳的話時(shí)間太晚了，如果你還在青少年時(shí)期的話，使用背背佳效果是很好的，現(xiàn)在你只能通過(guò)睡硬板床，然后題時(shí)刻提醒自己要挺胸抬頭，如果實(shí)在不行的話，你自己在生活當(dāng)中可能會(huì)很不注意就彎腰駝背了，可以選用成人的背背佳來(lái)糾正。