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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
駝背是種較為常見的脊柱變形，是個(gè)非常影響視覺美觀的癥狀，除了可以通過手術(shù)矯正，也可以通過跳舞來矯正，舞蹈可以塑造一個(gè)人的身形，學(xué)跳舞的人，一般都非常有氣質(zhì)，站姿挺拔、身段優(yōu)美，尤其是體態(tài)相當(dāng)端正，因?yàn)槲璧竸?dòng)作能夠有效矯正體態(tài)，糾正駝背。
怎么糾正駝背：
1、跳舞在一定程度上可以起到很好的矯正駝背的作用,但重要的是要長(zhǎng)期堅(jiān)持。一些舞蹈動(dòng)作能夠有效矯正駝背。
2、距墻一步站立，扶墻兩臂上舉，上體盡量向前，挺胸、凹腰，腳不要前移，胸貼住墻，保持4拍后再還原。
3、兩腿開立，兩手在體后交叉握緊，然后兩肩胛骨后鎖，兩臂從后上舉到最高，挺胸立腰，再還原。
4、在椅背上綁上如小皮球等物品，坐在椅子上，屁股盡量靠里邊，后背頂住皮球，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量?jī)?nèi)夾兩臂，抬頭挺胸。
怎樣預(yù)防后天形成的駝背：
1、注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立行走，胸部要自然挺直，兩肩自然向后伸展，坐時(shí)脊柱挺直。
2、看書寫字時(shí)更要注重姿勢(shì)，不要過分低頭更不要趴在桌子上。
3、日常生活中看手機(jī)上網(wǎng)時(shí)間都應(yīng)該有所控制，過長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)可能會(huì)對(duì)對(duì)脊柱造成很大的壓力。青少年更要注重補(bǔ)鈣，青少年鈣的需求量很大要及時(shí)補(bǔ)充。
4、要有一定的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，適當(dāng)?shù)腻憻挄?huì)讓身心更健康。
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如何糾正駝背？
眾所周知，正確的坐姿或站姿能夠讓我們的體態(tài)更好，而錯(cuò)誤的坐姿就很容易造成身體的傷害?，F(xiàn)代社會(huì)中，長(zhǎng)時(shí)間保持高強(qiáng)度工作，比如坐著學(xué)習(xí)、坐著工作的一些辦公室一族中會(huì)存在駝背的一些現(xiàn)象。駝背會(huì)讓人的精神面貌... 詳細(xì)»
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駝背 駝背糾正 芭蕾形體訓(xùn)練
長(zhǎng)時(shí)間保持駝背的體態(tài)會(huì)使得肩膀、背部僵硬，適當(dāng)?shù)木徑夥潘蛇@些部位對(duì)于糾正駝背的體態(tài)是有幫助的。想要緩解放松，可以這樣做。先將雙手放于身體兩側(cè)，然后手臂舉起，知直到與肩膀成一條直線，掌心朝后。雙臂膀用力... 詳細(xì)»
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如何糾正彎腰駝背
彎腰駝背產(chǎn)生的主要原因是日常不正確的姿勢(shì)或訓(xùn)練習(xí)慣，導(dǎo)致的相關(guān)肌群肌力不平衡。隨著彎腰駝背的時(shí)間的增加，人的頸脖腰背都有可能出現(xiàn)不同程度的不適。糾正彎腰駝背不僅要進(jìn)行糾正體態(tài)的鍛煉，還需要改正日常的不... 詳細(xì)»
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駝背都能糾正嗎？這3個(gè)方法能糾正活動(dòng)性駝背
駝背是一種胸椎后突所引起的形態(tài)改變導(dǎo)致的脊椎疾病，多見于年老脊椎變形、年輕坐立姿勢(shì)不正、小兒佝僂病等疾病。 詳細(xì)»
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糾正駝背能高多少cm
糾正駝背具體能夠高多少厘米，這個(gè)是不能夠給出確切的數(shù)值的。一般情況下，駝背得到糾正之后可以增高三到五厘米左右，但是這個(gè)還得結(jié)合駝背程度以及個(gè)人的身體情況來決定。如果駝背程度輕微的，那么通過中醫(yī)推拿正骨... 詳細(xì)»
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