跑步鍛煉，多長時間為宜？
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李峰 副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
一般跑步建議半小時至一小時之間，體質(zhì)比較差的人運動時間也應(yīng)減少，而且建議慢跑，避免膝蓋負荷過重。膝蓋疼可能是因為運動時間過久導致的肌肉受損，這是慢性損傷，建議去骨科進行檢查。恢復期間多臥床休息，不要過多走動，也要適當補充鈣劑，多吃富含維生素的食物。
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病情分析：
你好，一般情況下鍛煉身體，建議循序漸進，如果跑步鍛煉之后，膝蓋出現(xiàn)疼痛，一天內(nèi)能夠完全緩解，考慮問題不大的，否則說明鍛煉的強度偏大，一般剛開始鍛煉跑步，建議20~30分鐘最好，可以先間歇性的跑步，逐漸延長每次持續(xù)跑步的時間，也需要配合無氧力量鍛煉，比如深蹲，俯臥撐等。
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早晨跑步好還是晚上跑步好
李劼若 主任醫(yī)師
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跑步機跑步和戶外跑步哪種好
朱志剛 副主任醫(yī)師
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跑步機上跑步傷膝蓋嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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在跑步機上跑步傷膝蓋嗎？
侯輝歌 副主任醫(yī)師
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
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- 高勝山 副主任醫(yī)師 骨科
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- 李樹亮 副主任醫(yī)師 普通外科
早上跑步前喝水還是跑步后喝水
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- 朱信強 副主任醫(yī)師 普外科
跑步和落枕
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- 石春雷 主治醫(yī)師 肛腸科
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