很多人由于飲食習(xí)慣，生活地區(qū)，內(nèi)在因素等各種各樣的條件都呈現(xiàn)不同的膚感，皮膚好壞有的時(shí)候可以決定人的外在觀感。因此很多人都想要一個(gè)健康、光滑的皮膚，那么首先我們要了解引起皮膚變差的因素，才能有效地對(duì)皮膚進(jìn)行調(diào)理。

1、睡眠不足

晚上的睡眠時(shí)間是皮膚細(xì)胞更新的最活躍的時(shí)刻，基底層分裂不斷產(chǎn)生新生細(xì)胞，將原有細(xì)胞不斷向上推移，形成角質(zhì)細(xì)胞脫落。太晚睡或睡眠不足使睡眠過程中應(yīng)激激素下降，導(dǎo)致人體細(xì)胞自我修復(fù)和改善皮膚的更新和營(yíng)養(yǎng)吸收能力減弱，肌膚失去透明感，呈現(xiàn)泛灰晦暗顏色。

2、壓力

整日憂心忡忡會(huì)使身體免疫系統(tǒng)受到影響，造成血管收縮，血液循環(huán)不良，導(dǎo)致皮膚細(xì)胞失去自我修復(fù)能力。而當(dāng)你過度疲累，肌膚的新陳代謝緩慢，臉色因角質(zhì)積聚而變得更加暗沉。如果水分?jǐn)z取不夠，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌不足，皮膚就很容易脫水。

3、吸煙

吸煙會(huì)使微血管收縮、使血液循環(huán)惡化，肌膚因而處于缺氧狀態(tài)，臉色自然黯淡。香煙還會(huì)破壞維他命C，而維他命C具有抑制黑色素及幫助皮膚更新的作用，對(duì)皮膚健康十分重要。另外，吸煙的煙霧也會(huì)堵塞毛孔，令膚色更暗啞。

4、潔面不徹底

如果潔面不徹底會(huì)導(dǎo)致化妝品、灰塵及空氣污染物堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，進(jìn)而誘發(fā)粉刺，長(zhǎng)期如此會(huì)損傷皮膚，加速其衰老。另一方面，當(dāng)氧化了的粉底再繼續(xù)接觸紫外線，就會(huì)形成過氧化脂質(zhì)，打亂肌膚新陳代謝的節(jié)奏，更要特別注意。

5、紫外線

紫外線對(duì)皮膚的影響主要在兩方面，一方面是由于UV~B區(qū)的紫外線引起的；一方面是由于UV~A區(qū)的紫外線引起的。UV~A稱為曬黑區(qū)，這部分光線的照射后皮膚的表皮基底層色素細(xì)胞中的酪氨酸氧化酶活性急增，致使酪氨酸聚合，生成黑色素，并移到表皮，從而使皮膚變黑，它能較深地透入皮膚，令皮膚產(chǎn)生大量的黑色素，形成雀斑、老人斑；能夠自由透過玻璃、襪子、單薄衣服、水和其他物質(zhì)，故它對(duì)人體器官的作用較射線B更為經(jīng)常，因此會(huì)加速皮膚的老化。UV~B稱為曬傷區(qū)，它滲入皮膚的程度并不深，但這部分射線能透過皮膚，從皮膚基底層滲透到乳頭層附近，使這部分毛細(xì)血管擴(kuò)張而產(chǎn)生皮膚炎癥，并使表皮細(xì)胞發(fā)生障礙，引起皮膚的急性炎癥，使皮膚泛紅或出現(xiàn)水皰、紅斑等癥狀，同時(shí)產(chǎn)生黑色素，令皮膚發(fā)黑，稱為曬傷。

那對(duì)于那些皮膚差的人又應(yīng)該怎樣調(diào)理呢？

第一，飲食方面多加注意。最為重要的就是少糖飲食。甜食不僅是導(dǎo)致發(fā)胖的第一大因素，還是導(dǎo)致皮膚痤瘡的重大原因。同時(shí)還要遠(yuǎn)離辛辣食物，這些容易對(duì)皮膚造成刺激的元素。

第二，不要熬夜，現(xiàn)代人生活很多人都習(xí)慣了熬夜，但熬夜不僅僅是好皮膚的一大克星，要清楚皮膚修復(fù)的最佳時(shí)間是凌晨12點(diǎn)到2點(diǎn)，長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)推遲和縮短皮膚修復(fù)時(shí)間，使得皮膚的修復(fù)能力下降。使得皮膚暗沉、無光澤。所以，一定要堅(jiān)決改掉熬夜的習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律的生活。

第三，養(yǎng)成排便的習(xí)慣。每天按時(shí)排便，可以排出人體當(dāng)中許多的雜質(zhì)廢物。

第四，在清楚的了解自己的皮膚狀態(tài)想挑選合適的護(hù)膚品，有的護(hù)膚品是“彼之蜜糖，我之砒霜”，所以，選擇適合自己的才是最好的。

第五，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，還可以通過排汗排出過多的毒素，是十分有利于皮膚進(jìn)行排泄的，排汗之后還有利于皮膚進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)，自我修復(fù)。

第六，做好防曬措施，因?yàn)榉罆駝┑姆肿訌淖贤饩€中吸收的光能與引起分子“光化學(xué)激發(fā)”所需要的能量相等，可以把光能轉(zhuǎn)化成熱能或無害的可見光放射出來，從而有效防止紫外線對(duì)皮膚的曬黑和曬傷作用。

女性出現(xiàn)這樣的皮膚比較差，應(yīng)該還是有過度疲勞休息不好，工作壓力大造成的，這樣的情況下一般需要改善睡眠，同時(shí)對(duì)這樣的皮膚也需要注意進(jìn)行補(bǔ)水，最好是通過口服維生素e輔助治療，平時(shí)在飲食方面注意多吃清淡的，一定要注意睡眠要充足是最主要的，也可以做光子美容。