跑步毀膝蓋，那么跑得慢就不算跑步嗎？

病情描述：我兒子去參加了一個比賽。但是這段時間要進行體能的訓(xùn)練，后面就去跑不了，跑著跑著摔倒之后膝蓋受傷了也不敢跑。只能慢慢的跑，怕體能下降，還要維持住那個狀態(tài)。跑步毀膝蓋，那么跑得慢就不算跑步嗎？

醫(yī)生回答 (2)

李劼若 主任醫(yī)師
暨南大學附屬第一醫(yī)院三級甲等

病情分析：

由于現(xiàn)代健康生活方式的觀念越來越深入人心，很多人都會進行體育鍛煉，比如說跑步，然而也漸漸有人提出了跑步傷膝蓋說法，于是很多人采取了慢跑這一形式，那么慢跑會不會損傷膝蓋呢？它又算不算是運動呢？

運動是一種涉及體力和技巧的由一套規(guī)則或習慣所約束的活動。在進行慢跑的時候重復(fù)的動作、臀部發(fā)力上身直立的等規(guī)范跑步姿勢、體力的硬性需求等等因素都決定了慢跑是一種運動。

而且作為一種運動的慢跑并不會損傷膝蓋。許多人覺得在跑步過程當中，由于膝蓋的伸縮摩擦一定會受到損傷。實際上生活當中，只要有所下半身有所動作膝蓋都會受到摩擦。

在跑步中膝蓋受到的摩擦所產(chǎn)生的損傷，大部分是由于不規(guī)范的跑步動作所導(dǎo)致的。例如很多初學者都會跑步當中過于急于求成追求大步伐，但這樣導(dǎo)致落地時膝蓋無法彎曲，沖擊力直接到達膝蓋處?；蛘卟欢谜_的發(fā)力方法盲目的由腿部發(fā)力，而不是由臀部作為核心肌力群，這樣子所導(dǎo)致膝蓋受到的沖擊力也很大。

因此跑步并不會毀膝蓋，長時間堅持下來還可以增強肌肉保護膝蓋的能力，慢跑更是一種很好的運動方式。大家千萬不要危言聳聽。健身鍛煉什么時候都不算晚，培養(yǎng)良好的跑步姿勢，選擇好的一雙跑鞋才是重點。
吳巧真 醫(yī)師
冠縣公立醫(yī)院清泉醫(yī)院一級甲等

病情分析：

跑步劇烈跳動，對于膝蓋部位都是有一定損傷的，跑步膝蓋的損傷，如果是步行長時間也容易造成膝蓋的損傷。需要注意不要劇烈活動，不能長時間的走路，一定要注意，勞逸結(jié)合，如果是出現(xiàn)了膝蓋部位的疼痛或者是側(cè)副韌帶的疼痛，都需要注意休息。跑得慢也屬于一種跑步的慢跑。