相信很多運(yùn)動(dòng)達(dá)人都有這樣的經(jīng)歷：跑完步之后膝蓋會(huì)有點(diǎn)疼痛的感覺。那么跑完步之后出現(xiàn)膝蓋疼痛該怎么樣恢復(fù)呢？首先明確：只要是自己的膝蓋沒有什么病變的話，跑步之后而產(chǎn)生的膝蓋疼痛是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)者疲勞而導(dǎo)致的膝蓋磨損，這種輕微的磨損損傷，一般只要運(yùn)動(dòng)者休息一個(gè)星期就會(huì)恢復(fù)的。但是值得注意的是：如果患者在靜養(yǎng)一個(gè)星期之后，膝蓋的疼痛還是沒有緩解，甚至有增無減，那么這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)者就有必要去醫(yī)院尋求專業(yè)人士的幫助了。

那么為什么有的運(yùn)動(dòng)者跑步是為了鍛煉身體，但是反而卻傷害了自己呢？

原因一：跑步的時(shí)候增加了膝蓋的壓力。有的跑步者會(huì)認(rèn)為跑步的時(shí)候如果選擇上坡或者是下坡的路段會(huì)使自己想要達(dá)到的運(yùn)動(dòng)目的更加的顯著。但是殊不知不平整的跑步地點(diǎn)，只會(huì)增加膝蓋的壓力。

原因二：跑步者只是盲目的追求跑步公里數(shù)，但是忽略了跑步的正確動(dòng)作；如果跑步者跑步的動(dòng)作不規(guī)范的話，那么就會(huì)導(dǎo)致跑步者的膝蓋收力不均。這樣一來有一邊的膝關(guān)節(jié)承受的力量就更大，接下來自然就是會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象。

原因三：可能會(huì)是由于該運(yùn)動(dòng)者長時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，某一天突然運(yùn)動(dòng)了，那么就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)者的膝關(guān)節(jié)處出現(xiàn)乳酸過量堆積的情況，如此一來膝關(guān)節(jié)疼痛是在所難免的了。

跑步以后出現(xiàn)膝蓋疼痛，多數(shù)考慮可能是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)以后導(dǎo)致局部關(guān)節(jié)損傷為主，也不排除有些韌帶拉傷或者半月板損傷的可能性。具體需要到醫(yī)院先看一下。平時(shí)可以適當(dāng)按摩一下局部或者配合服用活血止痛的藥物，具體用藥請遵醫(yī)囑。也可以進(jìn)行物理治療。