對于愛好踢球的人來說，受傷是難免的，而后踝關(guān)節(jié)扭傷是其中比較常見的一種。那么，后踝關(guān)節(jié)扭傷該怎么恢復(fù)呢？下面大家一起來看看吧。

首先，大家先來認(rèn)識一下后踝關(guān)節(jié)扭傷的一些癥狀表現(xiàn)。一般來說，扭傷后傷患處會立刻出現(xiàn)疼痛、腫脹的癥狀，接著，皮膚淤斑出現(xiàn)。當(dāng)扭傷嚴(yán)重時，由于疼痛腫脹得厲害，受傷的那只腳是無法活動的。但是，經(jīng)過一段時間的休息，傷患處的疼痛、腫脹可能逐漸消失。

了解完了踝關(guān)節(jié)扭傷的癥狀過后，我們來看看當(dāng)發(fā)生了踝關(guān)節(jié)扭傷時，該怎么怎么處理恢復(fù)。

第一，發(fā)生扭傷后要注意休息，切記不能夠繼續(xù)運(yùn)動或者走路。

第二，將受傷的那只腳抬高。抬高的高度要超過心臟的水平，這位這樣能夠減少靜脈回流帶來的腫脹。

第三，在扭傷后的幾天內(nèi)使用冰敷的方式來消腫。具體方法是：用毛巾包著冰塊放置在傷處進(jìn)行冷敷，或者用冷水沖洗也是可以的。

第四，如果損傷不太嚴(yán)重，那么根據(jù)具體病情進(jìn)行簡單的包扎固定就可以了。但是如果損傷嚴(yán)重，則應(yīng)該立馬送往醫(yī)院進(jìn)行治療。

經(jīng)過相關(guān)治療，消腫，手上的那只腳會慢慢好起來。但是，扭傷的恢復(fù)需要一個過程的，下面便為大家簡單介紹幾個有助康復(fù)的方法。

第一個方法，人坐在椅子上，先把橡皮筋的一端固定住，將另一端系在受傷的腳上，接著用腳反復(fù)地向外拉橡皮筋，然后向內(nèi)放松。這種活動每天可以坐兩組，一般每組做十幾次。

第二個方法，人站在臺階上，令腳跟懸空，這時兩只手向前伸直或者放在髖部，然后腳跟慢慢下落，接著腳跟再次抬起，呈懸空狀態(tài)，接著腳跟油慢慢落下。如此反復(fù)練習(xí)十幾次。

踢足球?qū)е碌孽钻P(guān)節(jié)扭傷會引起關(guān)節(jié)腫脹疼痛，活動功能下降。一般要減少活動，注意休息，可以進(jìn)行熱敷或者膏藥外敷治療。如果疼痛比較嚴(yán)重或者腫脹，可以使用活血止痛的藥物配合物理因子療法減輕癥狀。睡覺時適當(dāng)?shù)奶Ц呦轮?，適當(dāng)?shù)孽钻P(guān)節(jié)康復(fù)鍛煉等。