健身房跑步機(jī)是通過跑步帶促使身體向前跑動(dòng)，所以如果用跑步帶作為參考的話我們是在跑動(dòng)的，因此其受力和我們?cè)诠飞吓懿竭€是不太一樣的，在跑步機(jī)上跑步我們是處于一個(gè)原本的位置，相對(duì)地面是靜止的。公路上跑步時(shí)腳向后蹬使身體獲得一個(gè)向前的力，而跑步機(jī)腳向后蹬的力會(huì)被跑帶的阻力所抵消，因而對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊力較大，容易損傷膝關(guān)節(jié)。

跑步機(jī)的優(yōu)點(diǎn)是不受環(huán)境的左右，在室內(nèi)就可以進(jìn)行，不管外面是狂風(fēng)暴雨還是霧霾，不管外面的烈日當(dāng)空還是昏暗無光，都不會(huì)到跑步造成干擾，可以隨時(shí)隨地的進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，另外機(jī)器本身攜帶的功能可以讓你更好的觀察到自身消耗的能量、心率、速度等，除了這些優(yōu)點(diǎn)之外，跑步機(jī)也是存在有缺點(diǎn)的，而這些缺點(diǎn)恰好是公路跑步的優(yōu)點(diǎn)，首先在公路上跑步可以欣賞到沿途變換的風(fēng)景，能夠更大程度的激發(fā)身體的潛力，其次公路上會(huì)存在有轉(zhuǎn)彎、上坡、下坡等地形變化，在跑步的過程中我們可以根據(jù)地形的變化采取不同的措施來應(yīng)對(duì)，更加貼近于我們?nèi)粘５纳睿材軌蚋玫腻憻挼饺淼募∪骸?/p>

最后，還有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是公路跑時(shí)速度是自己可控的，完全可以根據(jù)自己身體的變化來進(jìn)行調(diào)整，跑步的步伐與頻率都控制自己的腳上，而跑步機(jī)只能是設(shè)置一個(gè)固定值，無法滿足多變的需求。而且在公路跑步時(shí)不比跑步機(jī)，周圍的路況以及來往的車輛較多，更加的需要集中注意力，以防不必要的安全問題。

其實(shí)健身房跑步跟公路跑步道理是一樣的，只是跑步的方式地點(diǎn)不同而已，如果平時(shí)家鄉(xiāng)附近環(huán)境比較好，又比較安全，還是建議在公路跑步，因?yàn)樾那闀?huì)舒暢，而且空氣比較好，如果周遭環(huán)境不是特別好，也可以選擇在健身房跑步，所以不用特別糾結(jié)