美國權(quán)威雜志《骨科與運動物理治療雜志》指出久坐的人比經(jīng)常跑步的人更容易得關(guān)節(jié)炎。因為長時間的坐著，膝蓋關(guān)節(jié)得不到運動，因此膝蓋關(guān)節(jié)處的血液就會造成血液循環(huán)異常，血液循環(huán)異常就會導(dǎo)致膝蓋關(guān)節(jié)腔分泌滑液的能力下降，滑液就會減少，膝蓋關(guān)節(jié)退變，老化，膝蓋關(guān)節(jié)受損，可能會變成關(guān)節(jié)炎。所以，長期坐在辦公室的白領(lǐng)們，藍領(lǐng)們，坐久了要站起來，站起來運動，活動筋骨，防止膝蓋關(guān)節(jié)老化，退變等。而跑步可以讓關(guān)節(jié)的軟骨適當(dāng)刺激，促進了膝蓋關(guān)節(jié)的新陳代謝，關(guān)節(jié)腔分泌的滑液就不會堆積在關(guān)節(jié)里，會在膝蓋關(guān)節(jié)里流動，為關(guān)節(jié)提供了營養(yǎng)和起到了關(guān)節(jié)潤滑的作用。長期不運動，膝蓋關(guān)節(jié)就會失去了滑液的流動的保護，沒有了滑液的潤滑，關(guān)節(jié)很容易受損。跑步運動的同時要注意運動的強度和運動量，適當(dāng)?shù)目梢杂兄陉P(guān)節(jié)的健康。

如果長期坐在辦公室里的白領(lǐng)們，或者是很長時間沒有運動的人，或者是缺少運動的人，如果打算健身運動時，一定要做好準(zhǔn)備運動，以防拉傷。在運動前可以多做高抬腿的動作，可以保護膝蓋關(guān)節(jié)，減少了在運動時對關(guān)節(jié)產(chǎn)生的沖擊力，預(yù)防了膝蓋關(guān)節(jié)的受損。

所以我們應(yīng)該適量運動，運動前做好準(zhǔn)備，對長時間缺少運動的人群，應(yīng)該先鍛煉膝蓋周圍的肌肉，多做一些高抬腿等動作，利用肌肉來保護關(guān)節(jié)，減緩關(guān)節(jié)所受到的沖擊力。適量運動，優(yōu)先提倡健走，對膝蓋磨損最小，又能得到鍛煉。

一般適當(dāng)合適的通過運動鍛煉是可以增加關(guān)節(jié)滑液的關(guān)節(jié)內(nèi)流動的，可以更好的幫助關(guān)節(jié)的活動，促進血液的流動循環(huán)，運動能增強體質(zhì)，對身體健康是有很好的作用的，但是運動要合理適量，不要盲目的鍛煉，久坐危害是很大的，會致使下肢的血液不流通，關(guān)節(jié)腔的滑液減少分泌，對關(guān)節(jié)的損傷有很大的風(fēng)險。