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劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦？

病情描述：劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
  • 李志昌
    李志昌 副主任醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    劇烈運(yùn)動(dòng)后引起肌肉酸痛，主要是由于肌肉內(nèi)分泌乳酸導(dǎo)致的。建議可以采取一下熱敷的方法來(lái)緩解癥狀。建議平常要堅(jiān)持參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，最少30分鐘。如果一下子運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的話，很容易導(dǎo)致肌肉損傷，建議運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)一般建議最好做5~10分鐘左右。

  • 葉定楠
    葉定楠 醫(yī)師
    東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
    病情分析：

    激烈運(yùn)動(dòng)之后導(dǎo)致的肌肉酸痛，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用物理療法，或者進(jìn)行熱敷按摩，配合非甾體止痛藥物治療?？梢跃徑饧∪獾钠?，改善血液循環(huán)，以及幫助乳酸物質(zhì)的吸收?；颊哌€可以做一些放松動(dòng)作，減輕肌肉緊張的狀態(tài)。而且要保證充足的休息，不要受到寒冷因素刺激。

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李志昌
李志昌 副主任醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科

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