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哪些運(yùn)動有助于膝蓋康復(fù)

病情描述：哪些運(yùn)動有助于膝蓋康復(fù)
醫(yī)生回答 (2)
  • 李志昌
    李志昌 副主任醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    你可以進(jìn)行背靠著墻，挺胸，雙腳分開，肩寬分開，腳尖向前，不要向內(nèi)或向外轉(zhuǎn)動，腳跟離墻的距離根據(jù)身高和肌肉力量而變化，一般為25厘米~40厘米，高的離墻越遠(yuǎn)，弱的離墻越近，不要背對著墻離開。膝蓋的彎曲角度根據(jù)身體狀況和肌肉力量而變化，應(yīng)該循序漸進(jìn)，一般不超過90度，因?yàn)槎椎锰顣黠@增加髕股關(guān)節(jié)的壓力，但不會對大腿肌肉力量產(chǎn)生很強(qiáng)的鍛煉效果。

  • 謝霞
    謝霞 醫(yī)師
    東莞市第五人民醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    膝關(guān)節(jié)損傷后，建議可以到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院康復(fù)科在專業(yè)治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。例如可以做一下膝關(guān)節(jié)持續(xù)性被動運(yùn)動，踩一下功率自行車或者在床上做一下直腿抬高運(yùn)動等。同時(shí)可以配合一下物理治療的方法來促進(jìn)膝關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，例如做一下電針治療，中頻治療，紅外線照射。

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李志昌
李志昌 副主任醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科

擅長：骨與關(guān)節(jié)疾病的系統(tǒng)治療，尤其是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)疾病的運(yùn)動康復(fù)、藥物治療及手術(shù)治療。
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