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如何提高韌帶的柔韌性

病情描述：如何提高韌帶的柔韌性
醫(yī)生回答 (2)
  • 高福強(qiáng)
    高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師
    中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    每天起床后做一下全身伸展運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。還可以選擇以腿部活動(dòng)為主的各種體育活動(dòng)，像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等，可以增強(qiáng)腿部的彈跳力，增強(qiáng)肌肉和韌帶的柔韌性?？梢宰鲐Q，能下多深下多深，最好貼地面，要求后腳面貼地，上半身直立。

  • 龍其金
    龍其金 主治醫(yī)師
    棗莊礦業(yè)集團(tuán)滕南醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，可能需要通過有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉。掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法。多做拉伸運(yùn)動(dòng)。體內(nèi)韌帶分布比較廣泛，想拉伸大腿部位的韌帶，可能需要做壓腿運(yùn)動(dòng)。打羽毛球，網(wǎng)球，兵兵球等都是拉伸韌帶的好運(yùn)動(dòng)。不要運(yùn)動(dòng)過度，避免拉傷肌肉。還需要注意飲食，多吃富含鈣，蛋白質(zhì)等食物。

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