如何鍛煉增強(qiáng)腰部力量
病情描述：如何鍛煉增強(qiáng)腰部力量
醫(yī)生回答 (2)
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李峰 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
想要鍛煉，增強(qiáng)腰部的力量，可以經(jīng)常做一些俯臥撐和仰臥起坐，長(zhǎng)期堅(jiān)持一段時(shí)間，腰部的力量就會(huì)很大，大多數(shù)都是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，短期內(nèi)作用并不是很明顯，也有很多標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，都是可以鍛煉增強(qiáng)腰部的力量的條件，允許的話可以去健身房在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。
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張奔 醫(yī)師
汶水社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 一級(jí)
你好，鍛煉腰部力量的話，可以通過(guò)仰臥起坐或者是俯臥撐來(lái)進(jìn)行鍛煉的。有條件的話可以到健身房找專業(yè)的健身教練進(jìn)行指導(dǎo)訓(xùn)練。平時(shí)的話一定要分組練習(xí)，這樣才能夠有效果的，建議持之以恒。切記不可操之過(guò)急，如果有疼痛癥狀的話，可以使用非甾體類藥物來(lái)進(jìn)行止痛。
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